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持续高温下,这些防暑妙招请掌握!
作者:五月花电脑培训学校
时间:2021-08-05

成都晴热模式持续在线,高温预警信号“全覆盖” ,今天依然是热到冒烟的一天,成都人民都有共同感受:热化了!走在路上似火烧,躺在家中如水蒸!

据@成都气象:最高气温都已经飙到了 40℃,预计未来三天多云为主,有阵雨或雷雨,并伴有阵性大风,最高气温仍在35℃以上!

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高温、高热、高湿的天气里,如何做到有效防暑?如何判断是否中暑?能从哪些方面预防中暑?这份防暑攻略请收藏!

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1. 出行躲避烈日暴晒,做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2. 及时饮水,适当补充电解质

准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3. 用水冲洗,及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

4. 合理饮食,保证营养

夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

5. 合理安排作息时间,保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

6.  配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。

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1.  备好药物

夏季,要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精,服用后短时间内应避免驾驶,同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服,以免出现双硫仑反应,导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解,需要尽快到医院就诊。

2.  选对饮品

出现中暑先兆时,应及时补充水分。选择饮品时,应注意饮料配比表,选择含电解质,如含氯化钠的饮料,同时避免饮用高糖分饮料,避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品,以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者,饮水量多少应遵循医嘱。

3.   外出防晒

非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿着合适衣物,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息。

4. 室内防暑

室内温度超过28℃,应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。

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一般高温作业者、老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖者、有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者更容易发生中暑。对于儿童来说,其体温的升高速度比成年人快3-5倍,更容易发生中暑,家长更要注意,及早发现中暑的征兆并及时处理。

孩子出现中暑时,最先表现的症状就是发热,体温可达38℃~39℃,甚至40℃以上。一般情况下,先兆中暑和轻度中暑经过现场救护可以恢复正常,所以遇到中暑,家长不要过于慌张,可掌握以下急救方法:

一移:迅速脱离高温环境,将孩子移至阴凉通风处,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

二敷:头部先用温水敷,后改为用冷水、冰水敷。 

三饮:饮用含盐饮料,及时补充身体所需的水分,同时补充部分无机盐。

四擦:因高温、高湿、无风,身体散热困难时,可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

 五降:当体温高达40℃以上,中暑者出现昏迷、抽搐等症状时,救治要遵循3个原则:1、快速、有效、持续降温。2、迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时,要静脉补液。3、控制躁动和抽搐。同时拨打120,尽快送到医院急诊科就诊。

建议体温在38℃以上、有恶心呕吐等症状的孩子经家庭初步处理后,应及时送医院。

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五月花培训学校提醒您:最近仍处于疫情防控关键期,尽管天气炎热,但仍需佩戴好口罩,做好防护措施!